[HFR-keppendur] Lyftinga æfingar á Miðvikudögum og föstudögum

[Albert Jakobsson]

Hæ.

 

HFR hefur aðgang að lyftingarsalnum í Laugardal í allt sumar. Það hefur verð
frekar slöpp mæting upp á síðkastið hjá okkur. Frá og með deginum í dag er
frjáls mæting. Það er hinsvegar mjög gott að halda styrknum við með því að
lyfta og ekki síst maga, bak og hliðaræfingaar "Nokkra Árna".

 

Settið sem við tókum í gær 

10*30 sek hratt 1 mín á milli koma púlsi niður um 30-40 slög.

Er eitt af því mikilvægasta með því þjálfum við líkamann í því að takast á
við spretti, hraðabreytingar, ctiteríum, og þegar menn eru að reyna að
stinga okkur af. Ég hef verið með í prógraminu ca 20-40 mín á viku í spretti
en það virðist vera að fáir hafi tekið sprettina sjálfir. Þannig að við
verðum að gera bragarbót á því.

 

Fimmtudagur 04 apríl

 

Hjólum á zone 2 mest allan tímann en tökum 2-3*10 mín á 5 slög undir
þröskuld.  

 

Með kveðju

Albert Jakobsson 

       __ o

     _-\<,_

....(_)/ (_).....

____________________________________________

E-mail aj at hi.is

GSM: 8996026 heima: 5525544 Heima: 5257454 

____________________________________________

 

 

 

 

-------------- next part --------------
An HTML attachment was scrubbed...
URL: http://listar.hi.is/pipermail/hfr-keppendur/attachments/20060503/72010951/attachment.html