[HFR-keppendur] Æfingar 28 - 2 apríl

[Albert Jakobsson]

Hæ

 

Tímar 9.5 tíma í heild

 

Zone 2 = 7.5 tíma

Zone 3 og 4 = 1.5 tímar

Sprettir 20 mín

 

Nú er skiptivika þar sem við gefum líkamanum og sál að jafna sig á því sem
undan er gengið. Hjóla bæði miðvikudag og föstudag á recovery zone 1-2. það
þíðir ekki að við hættum öllu við munum halda áfram að hjóla tempó æfingar.

 

Þriðjudagur

30-40 mín kringum þröskuld inn í Elliðarárhólma við munum taka nokkra
spretti þar.

 

Fimmtudagur

30-40 mín 5 slög undir þröskuld

 

Laugardagur

 

Tökum við 2*3*3 mín þar sem við erum á og fimm slögum yfir þröskuld.

 

Sunnudagur þá er ein hugmynd að safnast saman við Félagsheimilið og vera á
bílum taka Racerana með okkur og keyra upp í Hvalfjörð og hjóla í tvo tíma.
Það er einnig mjög góð fjallahjólaleið 5 km frá Hvalfjarðar afleggjara inn í
Hvalfirði og hjóla þar á fjallahjólum fyrir þá sem eiga ekki Racera og geta
ekki fengið lánaða?????

 

Með kveðju.
Albert Jakobsson.  
__________________________________________



 

-------------- next part --------------
An HTML attachment was scrubbed...
URL: http://listar.hi.is/pipermail/hfr-keppendur/attachments/20060328/38ff8df0/attachment.html