[HFR-keppendur] Undirbúningur fyrir Hjólað um Ísland

[Albert Jakobsson]

Hæ

 

Síðasta helgi var bæði lærdóms- og viðburðarík. Við bætum þessu öllu í
reynslubankann hjá  okkur og lærum.

 

Þá er það Hjólað um Ísland. 

Æfingar, undirbúningur og keppni næstu tvær vikur.

 

Þriðjudagur: Frekar létt ca 2 tímar.

Miðvikudagur: Frekar létt hjólað,  með10* 30- 60 sek sprett keyrslum.

Fimmtudagur: Það er loksins búið að gefa út hvar verður hjólað í Hjólað um
Ísland. Það væri sniðugt að taka þá leið sem ekki hefur verið hjóluð áður.
Taka hana þannig að   allar brekkur eru pressaðar í frekar lágum gír og á
0-10 slögum yfir þröskuld.

Föstudagur: Recoveri í 1-2 tíma

Laugardagur: Hjóla Nesjavallaleið með 2*15 mín tempó.

Sunnudagur: Venjuleg sunnudagsæfing létt og löng.

 

 

Mánudagur: Hvíld

Þriðjudagur: Létt æfing æfa upphitun fyrir keppnina og skoða tæki og tól.

Miðvikudagur: Nauthóll Prologe.

Fimmtudagur:  Steingrímsstöð 82 km.

Föstudagur: Geitháls, Nesjavellir 53km

Laugardagur: Vatnsfell upp við Búrfell 102 km.

Sunnudagur:   ITT frá Ljósafoss 18 km.

 

 

Með kveðju 
Albert Jakobsson 
       __ o 
     _-\<,_ 
....(_)/ (_)..... 
____________________________________________ 
E-mail aj at hi.is 
GSM: 8996026 heima: 5525544 Heima: 5257454 
____________________________________________ 

 

-------------- next part --------------
An HTML attachment was scrubbed...
URL: http://listar.hi.is/pipermail/hfr-keppendur/attachments/20060613/b0f15f47/attachment.html