[HFR-keppendur] Vika 8. 22 febrúar til 27 febrúar

[Albert Jakobsson]

Vika 8. 22 febrúar til 27 febrúar: 
Hjóla 8 klukkutíma Zone 2. 6:00 tímar. Zone 3. 1:00 tími  Zone 4. 40 mín
Zone 5.  25 mín 

Mánudagur: Frí
Þriðjudagur: 1:00 á zone 2, 30 mín á zone3 .
			3*10 mín á zone 3 hvíla 3 mín
Miðvikudagur: 1:00 tími á zone  2.
Fimmtudagur: 1:30 á zone 2 og 20 mín á zone 4.
			3*3 mín hvíla 1 mín á milli 
Föstudagur: 1 tími á zone  1.
Laugardagur: 1:30 tími á zone  2.
Sunnudagur: 1:00 á zone 2, 30 mín á zone 3 og 20 mín á zone 5 .
		6*5 mín hvíla 2 mín
		Spretti að vild 10-20 sek hvíla 1-30 mín á milli


Með kveðju.
Albert Jakobsson.   
__________________________________________
Notendaþjónusta RHÍ Sími : 525 4754
Tæknigarði, herbergi 226 Fax : 552 8801
Dunhaga 5,Postur : aj at hi.is
Heimasíða WWW : http://www.hi.is/~aj
-----------------------------------------