[HFR-keppendur] Helgin og hugleiðingar

[Albert Jakobsson]

Sælir.

Um helgina tökum við langa túra og 30-40 mín á þröskuld. Eitthvað af
sprettum.
Við þurfum að passa okkur að gera meiri mun á léttu rúlli og tempóæfingum.

Zone 2 þá þurfum við að halda okkur fyrir neðan 2.5 í sýru ca 65%-70%.
Zone 3 tempóæfing halda okkur +-10 slögum kringum þröskuld.
Zone 4 ITT æfingar hjólað 5-15 slög yfir þröskuld taka vel á því.
Zone 5 sprettir.


Þriðjudaga  Fjallahjól
Miðvikudaga Frjálst
Fimmtudaga  Götuhjól
Föstudaga   Frjálst
Laugardaga  Götuhjól + frjálst.
Sunnudaga   Götugjól 

Með kveðju
Albert Jakobsson 
       __ o
     _-\<,_
....(_)/ (_).....
____________________________________________
E-mail aj at hi.is
GSM: 8996026 heima: 5525544 Heima: 5257454 
____________________________________________