[HFR-keppendur] Vika 6. 08 febrúar til 13 febrúar:

[Albert Jakobsson]

Hæ.

Það verður fundur á morgun miðvikudag 9 febrúar í húsnæði
Fjallahólaklúbbsins kl: 20:00.

Fundarefni.

1. Æfingar.
2. Utanlandsferð.
3. Önnur mál.

Ég vona að allir geta mætt.

Vika 6. 08 febrúar til 13 febrúar: 
Hjólað 12 tímar: Zone 2. 9 Tí. Zone 3. 1:15 Tí.  Zone 4 1:15 mín Zone 5. 30
mín

Mánudagur: Frí
Þriðjudagur: 1:30 á zone 2, 30 mín á zone3 og 15 mín á zone 4. Zone. 5 5mín.
		3*12 mín á z3 með 5 mín á milli.
		10*1 mín með 30 sek á milli
		10*12 sek á fullu með 30 sek á milli
Miðvikudagur: 1:30 tími á zone  2.
Fimmtudagur: 1:30 á zone 2 og 30 mín á zone 4 og 5.
		10*30 sek á vo2max með 30 sek á milli og 
		Sprettir 10 sprettir
Föstudagur: 1:30 tími á zone  1 og 2.
Laugardagur: 2 tími á zone  2.
Sunnudagur: 2:00 á zone 2, 30 mín á zone 3

Með kveðju.
Albert Jakobsson.   
__________________________________________
Notendaþjónusta RHÍ Sími : 525 4754
Tæknigarði, herbergi 226 Fax : 552 8801
Dunhaga 5,Postur : aj at hi.is
Heimasíða WWW : http://www.hi.is/~aj
-----------------------------------------